チア★ダンス
コンバンワ！チア★ダンス中のＢちゃんです！！
カルチャー教室のイメージキャラクターで〜す！！
★はじめまして★
金沢ベイ店では月曜日の
１６：３０〜１７：２０は幼児クラス
１７：３０〜１８：３０は小学生のクラスがレッスンしてま〜す！！
チア★ダンスとは・・・・・
魅せるスポーツといわれる「チアリーディング」の要素を取りいれたクラスです。
時にはかわいく時にはかっこよく表現し、運動能力・音感・瞬発力を養うクラスです。
みんなとっても元気いっぱいです！！
ポンポン持って毎週がんばってま〜す★★
見学したい方はお電話まってます。
０７６-２２５-２５５４まで・・・・・
投稿者：らぶらいぶ
at 19 :37
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☆艶クチュール☆
コンニチワ！
今日はメイクに関する情報をゲットしたので、
みなさんにご紹介します！！
今年の春のアイメイクは、
『エクステ級の長さと艶めく漆黒のインパクト！！』
長さと艶を強調したまつ毛→しなやかロングまつ毛！
でわ、基本編です(^O^)/
@ マスカラ用下地でカールと長さのベースを作る。
A ブラシの平らな面で根元から左右に揺らすように
しっかり塗る。
B ブラシを立てて目頭と目尻のまつ毛の先端部分に
重ねづけ。
C 下まつ毛はブラシでとかすようにつけてからブラシを
立てて先端部分に重ねづけ。
☆ 黒目の上を長く長く→→目をパッチリッ！！！
ぜひ艶クチュールにチャレンジを☆o(^-^o)♪
投稿者：らぶらいぶ
at 15 :35
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紹介キャンペーン！
コンニチワっ◎
金沢ベイ店でも今週から紹介キャンペーンがはじまりました〜！！
ご家族やお友達をご紹介くださ〜い！！
カルチャー教室では、チア★ダンスやフラメンコやＨＩＰＨＯＰなどお友達と一緒に習い事はじめませんか？？
紹介した人・紹介された人にもうれしい特典つきっ★＾＾！！
●カルチャー会員様への特典は
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カワイイＢＫきんちゃく！！
ポンポンやシューズ入れに使ってね★
レッスンの時に持ってるとカワイイよ！！
●ご紹介された方の特典は
入会金・年会費が無料っ！！
■ライブステーション会員様への特典は
ライブオリジナルＴシャツプレゼントっ！！
■ご紹介された方への特典は
入会金・年会費が無料ですよ〜！！
みーんなで、金沢ベイ店まで遊びに来てねっ◎
投稿者：らぶらいぶ
at 16 :58
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血管美人！！
コンバンワッ！
みなさん、気がつかないうちに血管は加齢とともに老い、
硬化し、しなやかさを失っていくんだそうです。
疲れが抜けなっかたり肌が荒れたり…女性ホルモンの減少です。
その大事な機能を高め、内側からキレイになりましょう☆
みなさんはどうですか？！
それではチェックしてみましょう！！
1. 閉経が近い、または閉経した
2. 体重が増えてきた
3. 最近、物忘れが気になる
4. 手足の冷えが気になる
5. 運動不足
6. 甘いものが大好き
7. 色の濃い野菜が嫌い
8. 果物をあまり食べない
9. 魚をあまり食べない
10. こってり味が好み
チェックが0〜3個の方は↓
血管は十分しなやかさを保っていますが加齢による
硬化に予防しましょう！
チェックが4個〜7個
しなやかさが失われ始めている可能性があります。
チェックが8個から10個
危険です！！
血管がかなり傷んでいる恐れあり！
すぐ対処を。
どうでしたか？？
対処法をみつけたのでご紹介します！！
血液をサラサラにする“血管保護成分”を増やす食材です☆
まずは食事から♪
◆若鶏むね皮なし
◆和牛サーロイン脂身なし
◆サケ生
◆高野豆腐
◆サンマ生
◆ココア 1日大さじ2杯☆
◆赤ワイン 1日1杯程度☆
◆野菜(ニンジン、トマト、ブロッコリー、タマネギ、にんにくなど)
毎食1皿を目標に☆ ジュースで摂るのもOK☆
◆お茶類(緑茶、ストレートティー)
1日2杯以上☆
◆青魚(サバ、イワシ、さんまなど)
週2回は主菜を魚料理に☆
そして週3回、30分程度の運動です♪
お近くのライブステーションへレッツゴーゴーです(>∀<)ノ
小松店は24日(木)〜28日(月)までアルプラザ小松周年祭で
入会金＆初回年会費が無料！になりまーす♪
投稿者：らぶらいぶ
at 18 :20
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☆ご紹介キャンペーン実施中☆
コンバンワ☆
ライブステーション小松店から素敵なお知らせです！！
ただ今、『ご紹介キャンペーン』がSTARTしました。
お友達や家族・・・紹介したい方はいませんか？？
ライブステーションが気になってる方、いませんか？？
紹介した会員様もご入会される方もうれしい特典♪o(^Ｏ^)o
会員様にはライブオリジナルTシャツプレゼント☆
ご入会される方は入会金＆初回年会費無料！！
お友達や家族にススメられ気にはなっていたけど。。。というあなた！
今がチャンス☆☆☆ですよぉ♪ ☆５月３１日までです☆
月額４，８３０円でーす！！
ぶるぶるマシンもいつでも乗り放題！！！
投稿者：らぶらいぶ
at 18 :41
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★バナナ豆乳ジュース★
こんばんわ。
食物繊維とミネラルがたっぷり豊富な、腸内お掃除ジュース！！
を紹介しま〜す。
食べすぎた翌朝などに、疲れた腸をリセットするためにおすすめなのがバナナ豆乳ジュース！！
バナナと豆乳のくみあわせには、食物繊維やオリゴ糖が豊富に含まれるうえ、ミネラルも豊富。これらの成分が、腸内の善玉菌をふやし、排便をうながして腸内をキレイにしてくれます。
ジュースなので、消化・吸収に使うエネルギーを注ぎ込むことのもなりますよ！！
腸内の浄化作用が高まり、腸がリセット◎
おなか持ちがよくて、食べすぎを防ぐので、ダイエットには最適なジュースですよっ！！
★作り方★
材料：バナナ・・・１本
豆乳・・・・２００ml
バナナと豆乳をミキサーで混ぜるだけ！！
腸っ簡単でしょ◎
ぽっこりおなかサロウナラ〜
投稿者：らぶらいぶ
at 20 :05
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眠っている?!バランスボール！！
みなさん、こんばんわ☆
最近、会員様と話してるとけっこうみなさん、
バランスボールを持っているとか。。。
大事にしまってある方が多いのですが…(+-+);
ということで、無駄にしないで使ってあげましょうね！！
☆バランスボールの効果☆
@ゆがみ解消
小さな筋群を鍛え、ゆがみ矯正。
A脂肪燃焼効果
普段意識して使えない筋肉を鍛え、燃やしやすいカラダを作る。
B腰痛軽減
腹筋・背筋を鍛え腰痛を緩和。
C手軽にできる♪
イス変わりに使ってテレビを見ながらエクササイズ！
こんなにおいしい話はないですよぉ(>-<)
ぜひ、やってみて下さい！！！
最初は手をボールの横に置き、背筋を伸ばして真ん中に
座りましょう。
慣れたら軽く弾んだり、片足を上げたり、手を横に伸ばしたり…
簡単ですよ♪
投稿者：らぶらいぶ
at 19 :12
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ストレス度チェック！！
こんにちわ。
皆さん！！知らず知らずのうちにストレスたまってませんか？
日常生活で、だんだん蓄積されるストレス・・・
放っておくと、心への負担だけでなく体調にも影響が現れますよ。
さ〜て、
あなたはどうですか？
まずは、ストレス度チェック☆！！
□ 手や足が冷える
□ 頭が重かったり頭痛がしたりする
□ 寝つきが悪い
□ よく息苦しくなることがある
□ 会話は話すより聞き役になることが多い
□ 細かいことによく気がつく
□ 集中力が続かない
□ 他人の目が気になることがある
□ 肩や首すじがこりやすい
□ 食欲がわかない
０〜２こ以下の人
→ストレスとうまくつき合い健康状態は心身ともに良好！！これからもその状態をキープできるように・・・◎
３〜５この人
→あなた自身は気づいてなくても、実はストレスを抱えた状態。自覚症状が出る前に、これからは積極的な気分転換を心がけましょうね！！
６こ以上の人
→ストレスフルなあなた。痛みを自覚している人も多いでしょう。いつまでも我慢していないで、軽減させるよう努力を始めましょうねん◎
皆さんどうでしたか？？
仕事・人間関係・環境変化・生理不順などなど小さな原因が、少しづつストレスにつながるので、自分自身の対処方法を見つけるのがストレス解消の早道かもしれませんね☆☆
投稿者：らぶらいぶ
at 10 :51
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◎デトックス◎
こんばんわ！！
みなさん、春は『デトックス』の季節なんですって！
あたたかくなり始めて、からだの新陳代謝も活発になり、
デトックスに最適な時期だそうです。
そしてその『デトックス』はダイエットに効果大！！！
ぜひやってみましょう☆
〔デトックスエクササイズ〕
疲れが溜まると何となく体がむくむのは、疲労物質である乳酸が
溜まるせいらしく、体内毒素が多いほど分解されにくく、
せっかく運動をしても、体に毒素が溜まっていたら半減！します。
そこで、デトックス効果的なエクササイズを見つけたので
ご紹介します。
【便秘に効く！ エクササイズ】
四つんばいから息を吐きながら、膝が直角になる位置まで上半身を滑らせていく。指先は前に伸ばし、出来れば胸、顎を床に近づけ自然な呼吸を5回から10回。息を吸いながら、ゆっくり戻る。
【肌荒れに効く！ エクササイズ】
仰向けになり、右脚を曲げ息を吐きながら左に倒す。右手は伸ばし目線は指先を見て、自然な呼吸を5回から10回。反対側も同様に。
【イライラに効く！ エクササイズ】
長座から左膝を曲げ、足裏を右太ももにつけたら背筋を伸ばす。息を吐きながら脚の付け根から曲げるように意識して前屈。自然な呼吸を5回から10回。反対も同様に。この時、ふくらはぎをしっかり刺激するように、踵を突き出すように意識する。
どのエクササイズも、呼吸をしっかり意識して行ってくださいね☆
投稿者：らぶらいぶ
at 19 :28
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☆過激な牛乳食パン☆
こんばんわ。
『過激な牛乳食パン』て気になりません？？
けっこう女性ってパン好きですよねぇ。
会員様とも話しに出たので。。。
パンの話題にしてみます。
お取り寄せランキング80週連続・・・何だそれは？！笑
『過激な牛乳食パン』 過激に美味しい食パン
ネーミングからして気になる。。。
水を使わずゆめ牧場の牛乳だけで、しっとりと焼き上げた
食パンだそうです！
ゆめ工場の店長さんいわく
「牛乳を練り込んで食パンを焼くことに関しては、日本屈指の
パン工房、「マルシャン」に依頼して、特別に焼いて頂きました。
牛乳だけで焼き上げているので、トーストした後のしっとり
もちもち感は、市販の食パンでは絶対に味わえない感覚です！」
と言われたら気になりますよ！！
パンの味だけを楽しむのに何もつけずに味わえばダイエット中の
方も気になりませんよねぇ。
4月29日まで完売らしく。。。食べることはできるでしょうか。
投稿者：らぶらいぶ
at 20 :11
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☆キャンペーン実施中☆
みなさんこんばんわぁ☆☆☆
アルプラザ小松店よりお知らせで〜す！！
ただ今、4月分入会金無料キャンペーン実施中！
無料体験＆ぶるぶるマシンも無料ですよ〜♪
30分でも時間がナイッ(>-<)というあなた！
10分のぶるぶるマシンが毎月4,830円で乗り放題デス☆
追記をみる
投稿者：らぶらいぶ
at 20 :29
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カルチャー教室！
こんばんわ◎
金沢ベイ店ではカルチャー教室が４月から続々とスタートしました！！
○ママと赤ちゃんクラスは【（短期）ママ＆ベイビー】開講っ！！
→お母さんの産後の体型を戻すシェイプアップクラス
○キッズクラスは
【幼児バレエ】→基礎から身につけ、女の子らしいカワイイクラス
【HIPHOP】→初心者の方でも参加できる、小学２年生からのクラス
【ヒップホップダンス】→流行の音楽に合わせて楽しくレッスン、幼児４才〜
のクラス
キッズ教室が大人気！！
まだまだ生徒募集中で〜す！！
見学だけでもOKっ◎
問い合わせはお電話でOKっ◎
→076-225-2554まで
気軽に遊びに来て下さいね！！
投稿者：らぶらいぶ
at 19 :44
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紫外線にご注意！
こんにちは♪’’
今日はお天気良くってポカポカ陽気ですね。
今週末お花見に行く方もいるのでは？？
でも！
あたたかい日差しの中、強敵！紫外線にご注意です！！
春の紫外線は大切な目に注意っ！！
紫外線はちょうど４月から強くなります・・・
目から入った紫外線は、実はお肌にも影響がっ！！
・・・お肌を黒くしちゃいます↓
シミの原因に！！
目やお肌にさまざまな悪影響を与える紫外線。
その対策ポイントは、体の内と外、両側から守ることが大切っ☆☆
[外からの対策で紫外線ブッロク！]
●日傘・・・濃い色がおすすめ！
●つばが広い帽子やサンバイザー・・・帽子がないとき日陰を歩こう！
●薄い色のUVカット仕様サングラス・・・濃い色だと瞳孔が開き、紫外線をうけやすいので、薄い色のUVカットがおすすめ！
[内からの対策で紫外線に負けない体作り！]
●にんじん・ほうれん草・ブロッコリー・・・目に含まれるルテインは、紫外線によって発生した活性酸素から私たちを守る大切な栄養素。緑黄色野菜に多く含まれています。
●イチゴ・レモン・・・紫外線からお肌を守るビタミンC
●玄米・かき・しらす干し・・・細胞の生まれ変わりに欠かさない亜鉛や、健康なお肌に大切なセレンは紫外線に必要不可欠です。
バランスの良い食事をとり、紫外線退治しましょ〜う！！
良い週末をお過ごしくださいねん☆☆
投稿者：らぶらいぶ
at 17 :12
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カロリー気になります・・・。
こんばんわん！
4月に入りましたね。
今日は身近なもののメニュー別に
カロリーが低いものを
あげてみたいと思います☆
【パスタ】
トマトソース…449kcal
★カルボナーラの562kcalに比べだいぶ低いので
ダイエット中の方はクリーム系は禁物です！
【おにぎり】
うめ…173kcal
★うめでは納得のいかないあなた！
シーチキンマヨは192kcal…。なので
白米のかわりに玄米にすると食物繊維や
ビタミンEが豊富なので便秘解消や脂肪の燃焼を
助ける効果があるのでグゥゥゥ！ですね。
【丼もの】
ねぎとろ丼…634kcal
★恐ろしくカツ丼は879kcal…
衣の部分や脂身の部分を残すと約130kcalダウン
できるそうですよ♪
あとごはんの量を減らす手もあります☆
ダイエット中の方、我慢ばかりでストレスを
溜めてしまうのもドカ食いの原因になって
しまうので上手に加減したりトッピングを
選んで食べましょう！！
投稿者：らぶらいぶ
at 20 :25
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